Katharina unterrichtet bereits seit 2010 erfolgreich Yoga für Schwangere, ihre Abläufe basieren daher nicht nur auf ihren Ausbildungen, sondern auch auf den vielen Erfahrungen die sie in der Arbeit mit schwangeren Frauen bereits sammeln konnte. Mehr über Katharina erfährst du hier: https://www.freiraum-institut.at/katharina-rainer-trawoeger

So sieht eine Schwangerschaftsyoga-Stunde bei uns aus:

• Begrüßungsrunde
  Wie geht es Dir? In welcher SSW bist du und gibt es spezielle Dinge, auf die wir während der Einheit achten sollten? Danach tönen wir meist das Mantra Om, oder auch mal sie geburtsvorbereitende A-O-U-M Tönungsübung.

• Aufwärmen im Sitzen
  Gelenke lockern, seitliche Dehnungsübungen oder Nackenentspannungsübungen, was immer gerade gebraucht wird.

• Übungen im Sitzen
  klassische Yoga-Asanas mit einigen Abweichungen.

• Übungen aus dem Vierfüßerstand
  mit Elementen aus dem Geburtsvorbereitungskurs.

• Mondgruß
  Bewegte Abfolge, auf Schwangere abgestimmt.

• Übungen in der Seitenlage
  Beine und unterer Rücken werden gestärkt.

• Übungen in der Rückenlage
  Beweglichkeit und Gleichgewicht werden gefördert.

• Atemübungen
  der Fokus wird vor allem auf bewusste Atmung gelegt.

• Endentspannung
  geführte Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training.

Schwangerschaftsyoga ist eine tolle Begleitung zur Geburtsvorbereitung und wird von vielen Hebammen und Ärzten empfohlen.

Solltest du zuvor Fragen haben, kannst du uns gerne über das Kontaktformular schreiben:
https://www.freiraum-institut.at/kontakt/