Bei uns gibt es mehrmals pro Woche Schwangerschaftsyoga-Drop-In-Klassen, die je nach Bedarf besucht und kombinieret werden können. Mit den FREIRAUM-Yoga-Münzen bist du ungebunden: sie sind gültig, solange es uns gibt und du kannst sie auch für andere Yoga-Drop-In-Klassen oder Anfänger*innen-Kurse von uns verwenden. Du kannst jederzeit bei uns ohne Anmeldung anfangen, zwischen Yoga-Einheiten wechseln oder Pausen machen.

Wir bieten auch Schwangerschaftsyoga sanft für ungeübte Yoginis oder für Schwangere mit Rückenbeschwerden an. Diese Einheiten sind auch besonders wirksam ab der 30. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.

Das bieten wir Dir

Unsere Yogalehrerinnen sind gut ausgebildet und haben ein zusätzliches Zertifikat für Yoga in der Schwangerschaft. Einige haben selbst Kinder und kennen demnach die Wirkungen der einzelnen Übungen besonders gut.
In unserem Team gibt es Lehrerinnen aus dem Hatha- und Ashtanga-Yoga, die euch einen Einblick in verschiedene Yoga-Stilrichtungen geben können.
Unsere Lehrerinnen stimmen die Stunde auf die Anzahl der Teilnehmerinnen, deren Bedürfnisse und Vorkenntnisse ab. Meistens läuft während der Stunde beruhigende Musik.
Wir stützen uns in der Einheit auf sanfte Asanas aus dem Hatha-Yoga und verwenden auch Elemente aus Geburtsvorbereitungskursen.

So sieht eine Schwangerschaftsyoga-Stunde bei uns aus:

• Alle zusammen: Anfangsentspannung, Om, A-O-U-M Tönungsübung
• Aufwärmen im Sitzen: seitliche Dehnungsübungen oder Nackenentspannungsübungen
• Sonnengruß: auf Schwangere abgestimmt
• Übungen in der Seitenlage: Beine und unterer Rücken werden gestärkt
• Übungen in der Rückenlage: Beweglichkeit und Gleichgewicht werden gefördert
• Übungen im Sitzen: klassische Yoga-Asanas mit einigen Abweichungen
• Übungen im Stehen: klassische Yoga-Asanas statt auf dem Bauch im Stehen
• Übungen aus dem Vierfüßerstand: mit Elementen aus dem Geburtsvorbereitungskurs
• Atemübungen: Fokus wird vor allem auf bewusste Atmung gelegt
• Endentspannung: mit Musikbegleitung oder unter Anleitung
• Alle zusammen: zum Abschluss – Om

Schwangerschaftsyoga ist eine tolle Geburtsvorbereitung und wird von vielen Hebammen und Ärzten empfohlen.

Schnupper doch mal in eine offene Stunde hinein! Sieh dir dazu unseren Stundenplan an.